体校田径训练损伤的有效防范策略选择

  • 投稿月岛
  • 更新时间2016-06-19
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体校学生在进行田径运动的时候造成损伤,是学生在训练过程中难免出现的状况,同时对学生的心理、训练进度都会产生一定的影响,所以,院校采取的学生训练过程中可能会产生的损伤防范工作,在过程中占据了重要作用。运动员在训练过程中受到损伤的主要原因,一般是在训练的时候采用的方法不合理,进行训练的时候没有一定的防范意识。因此,在训练过程中,要将防范工作进一步开展到个人,将体校学生在田径训练时的损伤工作进行有效防范,进一步提升我国的体育实力。 
  田径训练损伤防范策略在训练中造成损伤,一般是指体校学生或者是运动员在田径训练的过程中因为一些不合理的训练方法,导致身体造成不同程度的损伤,尤其是在体校中,田径运动员经常发生损伤,情况比较轻的学生短时间内不能再进行训练,严重的甚至会影响到以后的体育生涯。现在体育项目逐渐趋于健康化,因此现在相关体育院校在进行体育训练的过程中要将合理、科学的训练方法运用到田径训练当中,提高体校的体育教学质量。 
  一、田径训练相关损伤分析 
  从田径的所包含的运动项目来说,运动员常见的损伤主要有肌肉拉伤、软组织挫伤、擦伤、肌肉痉挛,严重的有骨折以及脱臼,等等。运动员在训练中发生损伤,不但会在心理上给运动员造成一定的影响,同时还给运动员今后的训练生涯带来一定的阻碍。所以,运动员以及相关体育院校要对运动员的损伤进行一定的了解。 
  二、体校田径训练损伤的有效防范策略 
  (一)指导员要掌握科学的训练方法 
  指导员要对田径训练中可能出现的损伤有一定的了解,在了解的基础上对运动员在训练中受到的损伤进行重视,及时进行治疗,另外指导员重视对运动员的科学训练教育,运动员在平时训练的时候要有一定的自我保护意识。指导员在进行训练安排的时候要针对每位运动员不同的体质、性别、以及训练项目的不同进行不同的合理的训练安排,对练习时间也要进行掌控,不能超负荷训练,注意训练的均衡,对容易受伤部位的保护。 
  (二)重视相关的准备活动 
  运动前的准备活动,是在进行体育训练时十分重要的步骤,也是运动员防止出现损伤的有效防范措施。在进行准备活动的同时,要对运动员的准备活动进行监视,从平时的教学中要让运动员注重准备活动的练习,通过一定的准备活动达到准备的状态。另外,要注意运动前要将要用到的场地进行检查,以确保训练的安全性。 
  (三)运动员要注意训练中的饮食,注意自己的身体状况 
  运动员在进行训练的时候,要格外注意自己的饮食习惯,不要在训练的时候食用过凉的食物,也要严格避免在训练过程中用凉水冲头、洗脸等,训练过后不要站在风口吹风,更要将已经湿透的衣物及时换下,以免着凉。生了病要及时去进行治疗,运动员更是要对自己的身体状况进行注意,在训练的时候不要高强度的进行训练。 
  (四)掌握正确的运动练习方法 
  运动员要掌握正确的运动方法,在开始进行训练的时候就要了解基本的体育基础,多以指导员要将基本的体育运动方法对运动员进行训练。例如,如何正确的进行铅球投掷、起跑姿势等,是有效防范运动员在训练的过程中受到损伤的有效方法。 
  (五)运动员要控制好训练过程中的力度 
  运动员进行全面的体育训练,能够全面提高自身的身体机能,促进自身体育的全面发展,有利于提高身体素质,即便在田径训练中发生了损伤,也能够在一定程度上降低损伤给身体带来的危险。另外,运动员在进行田径训练的同时,要控制好自己训练的强度,避免在训练中造成肌肉损伤。控制好训练力度,可以进一步减轻训练中的损伤。运动员进行训练的同时要掌握好力量与力量之间的联系,运动员要注重主动肌的练习,以及对抗肌和协同肌之间的练习。 
  (六)运动员要重视训练之后的恢复 
  运动员要十分重视训练之后的恢复阶段,现在体育训练逐渐具备科学性,进行恢复之后的训练是科学训练中的一部分,平时在指导员制定训练计划的同时就要将科学性的训练融入进去。以往在训练的过程中,运动员只是一味地进行训练而不重视恢复,对运动员的身体情况十分不利,因此,在训练的过程中要更加注重训练中之后的恢复。 
  三、结束语 
  在相关体校学生在进行田径训练的过程中,指导教师要强化学生在运动中损伤相关的知识,让学生能够及时认识到在运动中发生损伤的严重性,采取一定措施对损伤进行及时防范,根据相关的原则制定相对来说科学、合理的训练方案,恰当地将运动员的运动负荷进行安排。另外,教练员增加运动员基础运动技巧练习的同时,更要注重学生的自身素质的全面提高,做好运动前的准备运动,营造一个适合运动的训练氛围。在运动前将相关的场地以及训练用品进行检查,以免在运动中发生损伤,保障学生在训练的同时,能够快乐地进行学习。 
  参考文献: 
  [1]刘晓晨.中学田径训练运动损伤产生原因及预防研究[J].河南教育学院学报,2013,(02):89-91. 
  [2]刘金宝.青少年田径运动损伤研究[J].长春师范大学学报,2015,(04):69-72. 
  [3]潘玉梅.田径运动中常见的运动损伤及预防措施[J].田径,2015,(10):56-58.