苏健
传统的做“月子”讲究多多。殊不知，正是那些陈规陋习，给产妇留下很多遗憾，使产妇身体没有得到很好的恢复。
误区1：恶风 过去不少人以为产妇怕风，风是“产后风”（指产褥热）的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘；产妇则裹头扎腿，严防风袭。
产褥热是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多来源于产妇不注意产褥卫生或消毒不严格的产前检查等。门窗紧闭会使室内环境变差，空气混浊，反而很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑。目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风的直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。
误区2：越晚下床越好 过去人们认为产妇体质虚弱，需静养，让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃。其实这种做法弊多利少。产后如果在较长的一段时间内不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇，发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
产后及早下床活动，不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。
误区3：不能洗头洗澡 不少地方，尤其是农村，有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。
因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生十分重要。产妇自分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎炎夏日，每天都应用温开水洗一次，产后7-10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好在5升水中加入1毫克高锰酸钾，以达到灭菌的作用。
误区4：不能刷牙 民间素有“生个孩子掉颗牙”的传说。认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。
现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。这是因为产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。因此，产妇只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙漱口，对健康更为有利。
误区5：菜越淡越好 有些地方有这样的“土政策”：不让产妇吃盐。在产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。其实，由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此产妇应适量补充盐分。
误区6：汤比肉有营养 产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
误区7：月子期忌食蔬菜、水果 不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃。其实，产后如果少吃蔬菜、水果容易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜外，在接下来的日子里，应该每天吃2~3个水果和适量的蔬菜。
误区8：鸡蛋吃得越多越好 鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取。一般来说，产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。
误区9：产后24小时“开奶” 一些地区的产妇以为：在产后24小时后才能给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复；同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况下，产后30分钟即要开始哺乳。
误区10：满月可恢复性生活 由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以有些夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活。实际上，这种做法为时尚早，因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。一般产后6~8周后恢复性生活才是安全的。
（编辑／王小莉）
